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关于睡眠都有什么样的认识误区

时间:2016-11-04 10:00 来源:深圳深科失眠研究院

  每当我们劳累了一整天想要好好睡一觉休息休息补充补充身体的各项机能却发现明明前一刻自己还很困但是这会睡不着了。大家对于睡眠总会有各种各样的疑问,很多时候我们在睡前的一些行为和动作一些细小的事情都可能导致失眠和一系列睡眠问题。那么关于睡眠我们平时都有哪些错误的认识呢?

关于睡眠都有什么样的认识误区

  一:做梦是没有睡好

  做梦对于我们来说是非常正常的,而且做梦也是比较普遍的一种生理现象,其实我们每个人在晚上睡觉的时候都会做梦的,但是这取决于失眠的长短和次数的多少。很多人都会认为晚上做梦会干扰睡眠,其实偶尔的做梦都是非常正常的现象。如果第二天起来感觉精神还不错的话,就不会是晚上做梦导致没睡好觉了。

  二:睡眠越多越益健康

  一些上班族喜欢在双休日“补觉”,后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。专家认为,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有5%的人每天睡眠只需6小时以下,而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。

  三:饮酒可以催眠

  现实生活中有许多人在睡前喝点酒,认为这样能很快入睡,专家认为,这种做法是不可取。在睡眠中,酒中的有害物质在体内积存,毒害身体,还伤害视网膜,会使身体适应能力下降。

  四:不需要午睡

  很多人都没有午睡的习惯,甚至觉得没有必须午睡,其实这种想法是错误的。午睡对于协调生理时钟和24小时周期能够起到很大的帮助,但是我们需注意,时间不要太长,十五分钟最好。研究发现,午睡能够预防衰老,使得患有心血管疾病的概率下降30%。

  五:睡眠障碍不是病

  据了解,有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障碍。睡眠不好大多数情况下可能已达到疾病的程度。对于少数睡眠障碍者来说,有可能是某些尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现形式。

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