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轻度失眠的治疗办法有什么

时间:2017-07-07 17:46 来源:深圳深科失眠研究院

  失眠不仅是精神状态不好,而且还会影响到工作及生活,有不同程度的失眠,接着就说的是轻度的失眠,那么轻度失眠的治疗办法有什么呢?失眠情况可大可小,因此对患者来说早日的治疗是十分重要的。接着医师学者为您引见轻度失眠的治疗办法,看过之后多少会起作用的。

轻度失眠的治疗办法有什么

  一、闭目入静

  闭目入睡前先平躺下来放松身心,接着就是关灯或是调暗灯光,半闭双眼,眼睛悄然张开一条缝四周看一看,然后再闭眼。虽然精神活动依然在继续,随着交感神经活动的张力降低了,这样就很快进入放松身心的状态,让人体渐渐的进入睡眠状态。

  二、冥想法

  此种方法是上床后仰卧闭上眼睛,左手掩住左耳,右手掩住右耳,然后用手指弹后脑勺,感觉到累时停下动作,然后让头渐渐的枕到枕头上,两手避免身体两侧,以此来避免失眠。

  三、听静音乐

  听听舒缓而有节律的音乐,比如说大提琴奏出来的音乐、滴水声等之类的静音乐,由于这些声音可以放松身心,并且还能树立诱导睡眠的条件反射,尽快进入睡眠状态。

  四、放松身心

  要想有效治疗失眠,心理得到放松是很有必要的。在睡觉的时分,要选择温馨的睡姿,这样的话睡眠会愈加温馨,有利于快速进入梦乡。

  温馨提示:轻度失眠的治疗方法就是以上这些,医师提醒患者要注意以上几条规律,使自己早早的进入睡眠状态,假如上述办法没有作用,那就说面失眠进入严重时期了,所以患者一定要及时到正规的专科医院接受治疗,确保平安及康复。

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