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无法入睡睡眠障碍应该如何治疗

时间:2017-04-06 09:52 来源:深圳深科失眠研究院

  睡眠问题,失眠睡眠障碍等问题着实是当今时代比较常见的问题,如果长时间的睡眠质量不佳缺少睡眠的话对我们自己身体的健康损害很大,而睡眠障碍也是如此。说到睡眠障碍还是跟我们日常生活当中的坏习惯息息相关,我们很多人都会在很晚睡觉,甚至很多人到了晚上还在持续白天的工作或者晚上睡觉之前玩手机电脑等,总之就是习惯了晚睡等。那么对于诸如此类问题应该如何进行治疗呢?

无法入睡睡眠障碍应该如何治疗

  1.食物疗法:经常看到有对于失眠有效果的汤药等,银耳莲子汤就有着安神助眠的功效,除了一些辅助的食物以外日常生活当中我们还要保持全面的营养,避免吃一些过量刺激性的食物等。

  2.睡觉之前喝一杯温牛奶:晚上在睡不着觉的时候也不要着急,试着喝一杯温牛奶来帮助我们的睡眠,牛奶中含有的色氨酸因子会有效的起到帮助睡眠的作用,另外 在晚上的时候还可以洗一下热水脚等。

  3.因材施教:不同类型的睡眠障碍问题采用不同的方法,如果是失眠症的话有时候自我的心理安慰也能起到作用等。

  4.睡前不宜吃太多,不要饮酒喝茶咖啡:晚上睡觉钱数小时应该远离茶叶咖啡等有效的提神物品,而酒也最好不要喝。很多失眠患者尝试用酒精来麻醉自己帮助自己的睡眠,可是一觉之后完全没有起到恢复精神的作用,反而会让你头晕头痛影响第二天的工作。而晚上吃太多会增加胃脏的负担,造成超负荷的工作,这样一来身体就更不能进入休息阶段了。

  以上就是关于几个睡眠障碍以及失眠的方法,希望在生活当中先从自己努力调整好生活的规律和习惯之外再使用以上的方法来帮助自己的睡眠等。

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