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失眠怎么治疗

时间:2016-12-15 16:29 来源:深圳深科失眠研究院

  随着生活压力越来越来,几乎每个人都会有失眠的经历。短期失眠对我们没太多的伤害,但是短期失眠不进行治疗,变成了长期失眠对我们的健康将产生很不利的影响。长期失眠不仅会带给我们很大的精神负担,也会使我们的免疫功能下降,患心脑血管疾病的概率也大大增加。那么,失眠应该怎么治疗呢?

失眠怎么治疗

  1、解决问题:大部分时候我们失眠其实是因为一些困难严重影响了我们的情绪。或者是有什么负面情绪长期压在内心等,找到这些根本问题所在。解决或者绕开这些问题,或者和亲人、朋友、陌生人交流这些问题都会有助于失眠问题的改善。

  2、做喜欢的事:很多人失眠是因为生活压力大,活的不开心,这样对身体健康非常不利。我们应学会培养自己的兴趣爱好,学会给自己找到快乐,缓解精神压力。这样做不仅可以放松紧张的心情,也会使失眠的情况明显得到改善。

  3、自我调节:很多人因为失眠开始胡思乱想,想自己是不是患病了,是不是要死了,为什么会失眠,要不要去看医生等等问题,于是晚上更加睡不着了。当乱七八糟的情绪冒出来时,我们应学会自我调节,把不良的情绪控制住或转移注意力,这样才能有好的睡眠。

  失眠是很常见的现象,所以失眠患者首先可以靠自我调节来减少失眠,比如增加锻炼,做些喜欢的事,多和家人朋友沟通等。自己无法调节的话应及时和家人朋友沟通自己的情况,严重的应及时到专业的医院进行治疗,防止失眠进一步恶化。

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