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长时间睡觉的危害有哪些呢

时间:2016-12-01 16:00 来源:深圳深科失眠研究院

  有时候我们经常在没事的时候就宅在家里睡觉,周末也是这样,虽然晚上足够的睡眠能够有很多好处,但是如果白天睡眠时间长了就不好了。长时间睡觉会让人的身体变得虚弱,而且头也会很疼,那么除此之外,长时间睡觉的危害还有哪些呢?

长时间睡觉的危害有哪些呢

  一个成年人每天的睡眠时间不应该超过10小时。人在睡眠时血液流量缓慢,身体的含氧量下。如果超过了10小时身体就会出现缺氧现象,表现为头晕,四肢无力,大脑反应迟钝,这就是越睡越迷糊的道理。所以你不应该一天睡那么多觉,时间长了会得病的。

  大家都知道,睡觉太少人就会生病,很多人却不知道,睡得太多同样不好。近日一则消息称,美国的研究人员发现,50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加。笔者也发现,如果睡眠过多,不仅消除不了疲劳,还会影响健康和智力。在睡眠时间中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。 风险一:中风和糖尿病 美国的研究人员在对9万多名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现,每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%,睡眠时间是增大中风危险的独立因素。

  老年人的血液黏稠度比较高,如果睡眠时间过长,就会导致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。 有关专家介绍,还有一项研究表明,睡眠时间太长,也有可能诱发糖尿病,调查发现,每天的睡眠时间在7—8小时的人,身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时,患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时,患糖尿病的风险则会增加3倍多。

  有调查显示,一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康。同时,睡眠时间超过9小时同样也会危害健康。在睡眠时间的调查中,死亡率最低的睡眠时间约为7小时。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人,不管是男是女,死亡率都相当高。 风险2:呼吸道、心脏和消化疾病 小李是一所学校的老师,喜欢睡懒觉,暑假里常常一睡就是10多个小时。他发现自己的身体还是比较差,常常动不动就感冒。医生帮他分析认为,他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系。

  我们每天都会睡觉,但是我们要掌握好节奏感,不能因为一些原因而把我们睡觉的节奏感打乱,另外有的人有睡午觉的习惯,午觉能在一定程度上缓解我们的疲惫感,但是一定要把睡午觉的时间把握正确,不能睡的时间太长,否则晚上很容易失眠。

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