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长期失眠对身体的损害大吗?

时间:2016-08-19 15:43 来源:深圳深科失眠研究院

  失眠对身体有非常大的损害,必定不可小视,虽然短时刻只是觉得精力萎靡不振,疲乏,但是时刻久了就会出现许多严重后果,例如,脾气暴躁,攻击性比较强,记忆力阑珊,注意力不集中。失眠对我们的各个脏器也是很有害的,时刻久了会出现免疫力的降低,抵抗力降低,容易生病,内分泌失调,不利于青少年的发育等。一旦发现自个长时刻失眠,要及时到医院就诊。

长期失眠对身体的损害大吗?

  1)首要,解决失眠的方法有许多,例如睡眠环境上,要做到颜色,蓝色和绿色有利于睡眠,对安定情绪有利,然后是卧室的光线不要暗,声音要安静,不要吵闹,温度要适宜,一般24摄氏度最好。

  2)睡前能够喝些牛奶,安神补脑液等,但要禁止喝咖啡,茶等,因为这些中含有咖啡碱,会影响神经的振奋,从而不利于睡眠,然手是,睡前不能够作些激烈的运动,能够看看书,听听舒缓的音乐等。

  3)平时的饮食上,要多吃些维生素含量高,易消化以及清淡的食物,不要吃过于辛辣的食物。睡前能够用温水洗洗脚,床要舒适,不能过软,也不能过硬。晚上睡觉的时分不能够开窗,晚上也不要打扫卫生。

  最终特别强调的是,平时必定要有活跃愉悦的心境,不要过于紧张,给自个施加压力,多参加些体育锻炼,多接近自然,缓解自个的心境。以上即是我的有关经验分享,期望对您有所协助。

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