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失眠症如何发展成抑郁症?

时间:2021-02-22 09:16 来源:东莞国岸医院精神科

  当代生活中,人们把失眠该如何治抑郁症划上等号,是因为许多抑郁症患者在发病前就有失眠症状,也正因为如此,导致许多人患上了“失眠症”,害怕自己在失眠的影响下出现抑郁症。但是实际上失眠和抑郁是两个不同的问题,病人不必为此害怕。

失眠症如何发展成抑郁症?

  失眠症如何发展成抑郁症?

  早晨很快就醒了。

  就像第一阶段一样,这一阶段也有一定的周期性,很多人都有过晚上突然醒过来的情况,但是只要能在接下来的时间里调整好睡眠,一般就不会持续发展了。但有些人早上容易很快醒过来,此时他们会迅速起床,从而养成良好的生物钟;而另一些人则会在凌晨醒过来,此时起床后再睡上一觉,久而久之,夜间就不能入睡,同时也容易在早晨迅速醒过来,受焦虑情绪的影响,很容易形成抑郁。

  害怕在夜里入睡。

  失眠症的确会使很多人比较头痛,但失眠症有一定的周期性,不属于一种可以持续发展的疾病。但是一旦进入了这个循环,就比较担心自己会不会发展成情绪疾病,所以很多人会在失眠一段时间之后,开始害怕晚上的睡眠。另外,也有一部分人为了保证自己身体健康,所以会强迫自己入睡,这样反而会在晚上形成焦虑症,这可能是失眠症状转变为抑郁的途径之一,所以要学会调整心态。

  人们的精神逐渐崩溃。

  在经过了前两个阶段之后达到这一阶段时,病人的焦虑感一般都比较严重,此时离抑郁也就不远了。到了失眠的这个阶段,千万不要盲目服用药物,先调整好自己的作息习惯,养成好的生物钟,一定要有自己的时间起床和睡觉。另外,饮食方面要注意维生素的补充,并尽量减少热量和脂肪的摄取,增加蛋白质和硒元素的摄取,可在床头放一个苹果,这样也能促进快速入睡。

  睡眠不足发展成抑郁似乎只经历了三个阶段,但是时间比想象中长,病人不要过度紧张。特别是要克服第二阶段带来的恐惧,即使在晚上不能入睡,这可能是由于生理规律的影响,而与疾病无关。因此除了保证病人的睡眠外,还要对每个阶段都有正确的解读。

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