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吃什么对失眠有好处

时间:2016-09-23 14:32 来源:深圳深科失眠研究院

  虽说失眠是现实生活中的一种常见疾病,但是在现实生活中还是有很多人因为对治疗失眠的方法并不清楚,这样就容易导致自己一直受到失眠症的困扰,失眠一旦发作危害会比较大,简单又轻松的使自己摆脱失眠困扰关于失眠的饮食问题下面为大家介绍。

吃什么对失眠有好处

  一、吃小米对失眠有好处:失眠的人可多吃小米,因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物,它含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。除此外,小米中还含有大量淀粉,失眠患者食用以后容易产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

  二、牛奶:睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

  三、吃葵花籽对失眠有好处:失眠患者可以适当吃一些葵花籽也有助于睡眠。因为葵花籽含有多种氨基酸和维生素b3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。所以专家建议每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  失眠危害不容忽视,对于失眠患者来说,从饮食疗法开始做好失眠的防治是一件非常有必要的事情,因此还希望大家不要忽视,只有做好饮食调理才可以促使患者的病情早日康复。

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