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失眠多梦怎么调理

时间:2016-08-19 15:50 来源:深圳深科失眠研究院

  每个月一到月底就开端睡欠好觉,黑夜不想睡,困的难过躺在床上也睡不着,好不容易睡着了,到深夜不是老起来上厕所就是不断的做梦,一个接一个的做梦,第二天起床后眼圈都是黑的,并且整天的精神状态也欠好,昏昏欲睡的,应该怎么调整失眠多梦的问题呢?

失眠多梦怎么调理

  一、白日精神,黑夜困倦,这是气血正常运行,假如白日没精神,黑夜睡欠好,说明身体气血不足, 推荐一款补血药膳:当归枸杞茶,把当归、枸杞、红枣放在一同煮10分钟,每天黑夜吃完饭后一小时或是睡觉前两小时喝一碗。

  二、失眠也可能是心肾不交造成的,就是长时间11点到凌晨1点不睡觉,熬夜致使的失眠多梦,这种状况难治疗,不过假如每天黑夜睡觉前能坚持用热水泡脚半小时,睡眠质量会明显提高的,有条件的话,可以做休息足疗,脚底穴道多,多做足疗可以有利睡眠。

  三、胃不好也是一大原因,黑夜吃的太多,或是喜欢睡前吃东西的,也会失眠多梦,所以这类人群最好下午做做运动,多出点汗,晚饭只喝粥或吃点容易消化的食物,空腹坚持几天,会提高睡眠质量。

  失眠是长时间对自个身体不爱惜产生的疾病,一般调养可以会慢一些,要想解决根本问题就要坚持。

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