可以用什么方法提高睡眠治疗呢？

　　人的睡眠对健康非常重要，但睡眠质量差容易免疫力下降，器官无法修复出现问题，在床上睡不着觉，受到折磨。生活中有很多失眠和睡眠质量差等现象，可以用什么方法提高睡眠治疗呢？

　　通过失眠的行为治疗。

　　失眠的行为治疗是放松训练，放松患者的紧张和不安，使患者更好、更快地进入睡眠。

　　催眠疗法治疗失眠。

　　催眠疗法是比较古老的治疗失眠的方法，临床上使用医生和催眠技术进入催眠状态，积极暗示控制患者的身心状态和行为的心理治疗方法，通过正性的想法消除不安、紧张、恐惧等负面的想法。

　　对失眠患者进行认知调整。

　　对失眠患者进行认知调整是对失眠患者说明、指导睡眠的知识，使患者更加理解睡眠，减少对睡眠的不合理认知和恐惧的不安心理，从根本上打破失眠的不安，越不安越失眠的恶性循环。

　　喝甘麦枣汤促进睡眠。

　　浮小麦60g，甘草20g，枣15枚(去核)。首先洗浮麦、枣浸泡，放入甘草一起煎，浮麦、枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景名人。药虽平凡，但养心安神效果显着。

　　喝茶加枣促进睡眠。

　　每天早上8点前，取绿茶15g用热水提取2次，喝，8点以后不喝茶的同时，炒枣仁成粉，每晚睡觉前取10g用热水提取。连续服用3~5天有效。

　　喝百合糖水汤促进睡眠。

　　百合100g，加入清水500ml，用文火煮至腐烂后加入适量糖，分两次吃。百合甘苦微寒，清心安神，治疗不安，失眠多梦。该汤可用于病后馀热不干净、身体虚弱的虚烦失眠，特别适合伴有结核病史的失眠患者。

　　喝龙眼冰糖茶促进睡眠。

　　龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗干净，把冰糖放在杯子里，沸水，盖上盖子闷一会儿就可以喝了。每天喝一剂，喝开水，最后吃龙眼肉。这种茶具有补益心脾、安神智育的作用。可治思维过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。