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可以用什么方法提高睡眠治疗呢?

时间:2021-02-06 09:21 来源:东莞国岸医院精神科

  人的睡眠对健康非常重要,但睡眠质量差容易免疫力下降,器官无法修复出现问题,在床上睡不着觉,受到折磨。生活中有很多失眠和睡眠质量差等现象,可以用什么方法提高睡眠治疗呢?

可以用什么方法提高睡眠治疗呢?

  通过失眠的行为治疗。

  失眠的行为治疗是放松训练,放松患者的紧张和不安,使患者更好、更快地进入睡眠。

  催眠疗法治疗失眠。

  催眠疗法是比较古老的治疗失眠的方法,临床上使用医生和催眠技术进入催眠状态,积极暗示控制患者的身心状态和行为的心理治疗方法,通过正性的想法消除不安、紧张、恐惧等负面的想法。

  对失眠患者进行认知调整。

  对失眠患者进行认知调整是对失眠患者说明、指导睡眠的知识,使患者更加理解睡眠,减少对睡眠的不合理认知和恐惧的不安心理,从根本上打破失眠的不安,越不安越失眠的恶性循环。

  喝甘麦枣汤促进睡眠。

  浮小麦60g,甘草20g,枣15枚(去核)。首先洗浮麦、枣浸泡,放入甘草一起煎,浮麦、枣熟后去甘草、小麦,分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景名人。药虽平凡,但养心安神效果显着。

  喝茶加枣促进睡眠。

  每天早上8点前,取绿茶15g用热水提取2次,喝,8点以后不喝茶的同时,炒枣仁成粉,每晚睡觉前取10g用热水提取。连续服用3~5天有效。

  喝百合糖水汤促进睡眠。

  百合100g,加入清水500ml,用文火煮至腐烂后加入适量糖,分两次吃。百合甘苦微寒,清心安神,治疗不安,失眠多梦。该汤可用于病后馀热不干净、身体虚弱的虚烦失眠,特别适合伴有结核病史的失眠患者。

  喝龙眼冰糖茶促进睡眠。

  龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗干净,把冰糖放在杯子里,沸水,盖上盖子闷一会儿就可以喝了。每天喝一剂,喝开水,最后吃龙眼肉。这种茶具有补益心脾、安神智育的作用。可治思维过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

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