当前位置:东莞国岸医院精神科 > 失眠调理 > 眠的危害有哪些,如何解决失眠相关的问题呢?

眠的危害有哪些,如何解决失眠相关的问题呢?

时间:2021-01-08 09:19 来源:东莞国岸医院精神科

  现在越来越多的人正处于亚健康状态中,其中最具代表性的就是出现了失眠症状。有的人是因为习惯熬夜,午夜两、三点才睡,有的人是因为其它一些因素导致失眠,不管怎么说对人体危害都很大。下面让我们一起来了解一下,失眠的危害有哪些,如何解决失眠相关的问题呢?

眠的危害有哪些,如何解决失眠相关的问题呢?

  到底失眠有什么危害呢?

  精神方面:前一晚失眠,后一天早上又要按时按点上班,这带来了很严重的睡意。使人精神萎靡,无法应付白天的工作和学习,使人记忆力减退,注意力不集中,因而经常犯错误。

  身体抵抗力降低:有失眠症的人都会遇到这样的情况,觉得自己好像很容易生病,稍微患上了小流感,自己一定会中招。为什么会出现这种情况,是因为失眠可以降低身体的抵抗力,当疾病来临时,身体没有很好的抵抗力,从而中招。

  使人老得更快:常常在午夜睡眠会导致人体内的内分泌紊乱,毒素在人体内积聚,使人的皮肤变得很差,出现一系列的皮肤问题。常熬夜的人会比同龄人更衰老,即使化妆,也会难掩疲惫。

  易生病:经常熬夜的人会使人患上许多疾病,最常见的就是经常感冒发烧。除此之外还会让人感到神经衰弱,影响人的肠胃健康,给人体带来许多问题。

  如何解决失眠问题呢?

  采用助眠措施:生活中有许多小方法可以帮助人们入睡,比如将室内的灯光调暗,或者将床铺布置得非常舒适、干净,或者听些轻柔的音乐,或者点上香熏蜡烛,等等。每个人都不去看这些措施很小,实际上这些小措施也能发挥很大的作用。

  对饮食进行调理:在日常饮食中,千万不要吃得太过油腻,要吃得清淡一点,尽量避免食用经过加工的一些不健康食品。应该吃些天然的配料,不要外出吃,在家自己做饭,这样更健康。特别是晚餐,千万不要吃的太晚,否则会影响睡眠,而且睡前也不要吃夜宵,也会让人难以入睡。

  去找医生帮忙:千万不要把失眠看作是一个小问题,如果一直放任不管,后果会更加严重。如本人是顽固性失眠者,最好能去医院寻求医生的帮助,做一次较详细的检查,按照医生的指示和建议来对付失眠,解决失眠。

  饭后散步:吃完饭后一小时,可与家人到户外散步。这不但能促进消化,还能消耗人多余的能量,散后回家洗个澡,会使人更放松。但如果晚餐吃得太晚,过了一小时就快睡着了,此时就不要运动,否则人会特别兴奋,反而会使人难以入睡。

  缺乏睡眠对人的影响是很大的,它不仅影响人的身体健康,而且还会影响人的心理健康。但愿大家都能尽早重视起这个问题,如果有睡眠问题要及时解决,千万不要拖延。

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。