失眠的自我调理的方式有哪些

　　不少失眠的人都会选择吃安眠药来解决问题，本来医治失眠不是依靠药物来医治的，毕竟是治标不治本的，本来能够通过自我调度的办法帮助睡觉，下面就为大家介绍几个能够自我调度失眠症的办法。

　　一 自我想象，也能够称之为冥想，躺下来就啥都不要去想，想一些简略的工作，而且能够专注的去想一件简略的工作，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　二 睡觉前喝一些助眠饮品，比方牛奶等，睡觉前能够喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三 有些人睡觉时极度缺乏安全感，能够试着抱着枕头睡觉，关于这么的状况，没有被子的时候能够试试抱个抱枕或许毛绒玩具之类的东西。假如怕黑,能够试着在床前放一盏台灯。

　　四 睡前看一些书本也是对睡觉有益的，能够高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书本，很快就会有浓浓的睡意。

　　五 睡觉前能够试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比方慢跑，羽毛球，跳绳等等都是十分不错的助眠运动。

　　六 很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或许由光线射到眼睛就无法入睡。关于这么的状况，我们能够用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这么假如能够让心静些，那就能够美美睡上一觉了。

　　七 能够养一些有助于睡觉的花草，让人们精神上得到放松，比方茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。