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患上失眠应该如何自我调理

时间:2016-08-17 09:13 来源:深圳深科失眠研究院

  失眠,是一件很痛苦的事情,想睡睡不着的感觉,让多少个本应该安眠的夜晚就这样在数绵羊中度过了。其实我们可以通过养生来治疗失眠。

患上失眠应该如何自我调理

  一、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。

  二、养心粥:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。

  三、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。

  四、安神汤:将生百合五钱蒸熟,加一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。

  我们也要注意室内的卫生,给自己创造一个舒适的睡眠环境。也可玩一些放松的活动,在我们身体稍一放松的时候,反而能加快入睡。

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