当前位置:东莞国岸医院精神科 > 失眠调理 > 经常失眠如何调理

经常失眠如何调理

时间:2020-05-20 11:04 来源:东莞国岸医院精神科

  失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋缺乏,心虚害怕等病因,惹起心神失养或心神不安,从而招致经常不能取得正常睡眠为特征的一类病症。

经常失眠如何调理

  长期的失眠会使睡眠生物钟紊乱,兴奋态、浅睡态、深睡态运转失常,规律错乱,晚上睡眠生物钟常常被兴奋、浅睡两种状态所干扰,无法入睡,睡后易惊醒,失眠多梦,焦虑型、抑郁型、浅睡型失眠病症不期而至。

  其实生活中人体安康的三大宝:睡觉、饮食、运动。睡觉是占第一位的,所以经常失眠的人要惹起注重了!只要人们认可这个观念,才干减少失眠的次数。重新生儿到老年人,每个时间段都要睡眠充足。很多睡眠的质量不好,多半是伴着抑郁症的,只需我们很好的调理心理就能防止失眠。

  假如失眠并不严重,属于短暂性失眠,能够食物来调理一下,像以下的几种食物:

  蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

  葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑止机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

  核桃:核桃能够改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等病症。详细吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果十分明显。

  小米:在一切谷物中,小米含色氨酸最为丰厚,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,能够促进胰岛素的分泌,进步进入脑内的色氨酸数量。

  牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功用具有调理作用的肽类,能够和中枢神经分离,发挥相似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身温馨,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。