睡眠不好吃哪些调理

　　在现代社会失眠已经成为一种常见的疾病，很多人都有过失眠的状况，面对失眠问题很多人都选择了食疗的办法，下面医师们为我们介绍一下睡觉欠好吃什么调度。失眠症需求及时进行专业医治，同时在日常生活中还能够经过饮食改善失眠症。

　　莲子粥。取莲子30克，加食盐少许，水煎服。莲子有益心、肾，助睡觉之效，对由疑病引起的紧张不安导致睡觉不实，或由心火太盛引起的烦躁失眠者，每晚睡前服一剂，便可安定入睡。

　　大枣粥。取大枣10～15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的成效，常常食用，催眠效果良好，老年人尤宜。

　　龙眼肉粥。取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮，随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素，不只能够滋补强身，还有冷静、健胃效果，疑病症患者晚睡前煮粥服，其催眠的效果良好，老人尤为收效。

　　小米粥。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安息之成效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，进步进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安息的效果。

　　牛奶粥。先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛奶1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经中分泌物血清素，它可按捺大脑的思想活动，从而使大脑进入酣睡状况。人失眠的时分，便是因为脑分泌血清素削减，而色氨酸却是人体制造血清素的质料，所以晚间食用牛奶粥，会发生催眠效果。

　　温馨提示：失眠一定要及时医治，若我们想要了解，可直接点击在线咨询，我们的在线医师将免费为您供给详细回答。