当前位置:东莞国岸医院精神科 > 失眠调理 > 睡眠不好吃哪些调理

睡眠不好吃哪些调理

时间:2020-04-01 15:53 来源:东莞国岸医院精神科

  在现代社会失眠已经成为一种常见的疾病,很多人都有过失眠的状况,面对失眠问题很多人都选择了食疗的办法,下面医师们为我们介绍一下睡觉欠好吃什么调度。失眠症需求及时进行专业医治,同时在日常生活中还能够经过饮食改善失眠症。

睡眠不好吃哪些调理

  莲子粥。取莲子30克,加食盐少许,水煎服。莲子有益心、肾,助睡觉之效,对由疑病引起的紧张不安导致睡觉不实,或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安定入睡。

  大枣粥。取大枣10~15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的成效,常常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。

  龙眼肉粥。取龙眼肉30克、大枣5枚、粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种维生素和糖类营养素,不只能够滋补强身,还有冷静、健胃效果,疑病症患者晚睡前煮粥服,其催眠的效果良好,老人尤为收效。

  小米粥。取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安息之成效。据研究,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,进步进入脑内色氨酸的数量,所以能起到使人安息的效果。

  牛奶粥。先以粳米60克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛奶1杯再煮为粥。研究证明,大脑神经中分泌物血清素,它可按捺大脑的思想活动,从而使大脑进入酣睡状况。人失眠的时分,便是因为脑分泌血清素削减,而色氨酸却是人体制造血清素的质料,所以晚间食用牛奶粥,会发生催眠效果。

  温馨提示:失眠一定要及时医治,若我们想要了解,可直接点击在线咨询,我们的在线医师将免费为您供给详细回答。

提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考,最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表个人观点,不代表本站同意其说法,请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。