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揭秘治疗青少年失眠的妙方

时间:2016-08-17 18:04 来源:深圳深科失眠研究院

  许多人包括很多青少年都有过失眠的现象,大多数情况,都是过几天自己就好了,所以他们并不知道失眠是怎么引起的,甚至没有意识到,失眠也是病,北专家表示由于社会竞争、思想负担大,也会出现睡眠质量低下等现象,这就是所谓的青少年失眠。那么,治疗青少年失眠的妙方有哪些?

揭秘治疗青少年失眠的妙方

  一、睡前不要大吃大喝。晚饭尽力不要吃得过饱,也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。

  二、可以做合理而科学的体育锻炼计划。锻炼有助于睡眠,帮助睡眠的最佳锻炼时间是下午。

  三、要遵循作息时间规律。规律的作息时间是健康睡眠的保障,青少年失眠症患者需要规律的作息时间。

  四、舒适的环境也很重要。卧室的气温稍低有利于睡眠,有个舒适的床最好。另外重要的是,面对失眠和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐。

  家庭在给予孩子良好的物质生活时,与孩子缺乏心理上的沟通,忽视了他们思想发展系统的培养和独立生活能力的锻炼。出现失眠症状时不要过度紧张,要及时到正规医院进行治疗。

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