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注意了,这些都是降低睡眠治疗的方法

时间:2021-02-17 09:37 来源:东莞国岸医院精神科

  充足的睡眠一直是保证健康的重要途径。现在很多人更注重养生和睡眠质量。但是,有些人对睡眠质量有误解,认为睡得越多,睡眠质量就会越好。其实睡眠时间越长,睡眠质量会越好,但可能会影响睡眠质量和身体。所以要避免一些错误的睡眠方式,否则会不健康。有哪些错误的睡眠方式?

  

注意了,这些都是降低睡眠治疗的方法

 

  穿太多衣服睡觉。

  冬天穿衣服睡觉,看起来会让你暖和一些,但是并没有很好的保暖效果。相反,人们穿上衣服睡觉时更容易感到疲劳,因为身体没有得到充分的拉伸,身体的所有器官都没有得到休息,全身的肌肉仍然处于紧绷状态,不利于血液循环,反而阻碍了皮肤的正常新陈代谢。

  两个人互相睡觉。

  很多情侣或者情侣会选择这样睡觉,看起来真的很浪漫,但是有健康风险。睡觉时呼出的气体很容易被对方吸入体内,造成人体大脑供氧不足,导致失眠多梦。另外,醒来后还是感觉不到疲劳,反而会无精打采。

  熬夜到凌晨。

  很多人总以为虽然第一天睡得晚,但第二天起得晚,就不伤身体了。而人体循环是有一定周期性的,黄金睡眠时间是从晚上23:00到第二天早上6:00。如果熬夜,会影响身体各个器官的运转和代谢,容易导致慢性病和肥胖。

  睡前吃太多。

  很多人都有吃宵夜的习惯,晚上吃饭似乎会让自己更满足,但睡前吃多了也不能小觑。因为饭后消化需要两个小时左右,吃太久会延长肠胃的消化时间,增加肠道的消化负担。这个时候睡着也可能会导致神经衰弱。

  选择白天睡觉。

  为了让夜生活更加丰富,很多人选择白天休息,但是白天睡觉不利于身体健康。到了晚上,体温会慢慢下降,这个时候褪黑素水平会继续上升,这是促进睡眠的最佳时间,而白天的情况正好相反,很容易造成神经衰弱、多梦、噩梦。

  现在越来越多的人说自己晚上会失眠,不如对比一下自己是否有上述提到的错误睡眠模式,如果有,赶紧改正。良好的睡眠对保持健康有很大的帮助,同时也可以缓解精神层面带来的压力,所以在日常生活中要多注意自己的睡眠问题。

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