注意了，这些都是降低睡眠治疗的方法

　　充足的睡眠一直是保证健康的重要途径。现在很多人更注重养生和睡眠质量。但是，有些人对睡眠质量有误解，认为睡得越多，睡眠质量就会越好。其实睡眠时间越长，睡眠质量会越好，但可能会影响睡眠质量和身体。所以要避免一些错误的睡眠方式，否则会不健康。有哪些错误的睡眠方式?

　　穿太多衣服睡觉。

　　冬天穿衣服睡觉，看起来会让你暖和一些，但是并没有很好的保暖效果。相反，人们穿上衣服睡觉时更容易感到疲劳，因为身体没有得到充分的拉伸，身体的所有器官都没有得到休息，全身的肌肉仍然处于紧绷状态，不利于血液循环，反而阻碍了皮肤的正常新陈代谢。

　　两个人互相睡觉。

　　很多情侣或者情侣会选择这样睡觉，看起来真的很浪漫，但是有健康风险。睡觉时呼出的气体很容易被对方吸入体内，造成人体大脑供氧不足，导致失眠多梦。另外，醒来后还是感觉不到疲劳，反而会无精打采。

　　熬夜到凌晨。

　　很多人总以为虽然第一天睡得晚，但第二天起得晚，就不伤身体了。而人体循环是有一定周期性的，黄金睡眠时间是从晚上23:00到第二天早上6:00。如果熬夜，会影响身体各个器官的运转和代谢，容易导致慢性病和肥胖。

　　睡前吃太多。

　　很多人都有吃宵夜的习惯，晚上吃饭似乎会让自己更满足，但睡前吃多了也不能小觑。因为饭后消化需要两个小时左右，吃太久会延长肠胃的消化时间，增加肠道的消化负担。这个时候睡着也可能会导致神经衰弱。

　　选择白天睡觉。

　　为了让夜生活更加丰富，很多人选择白天休息，但是白天睡觉不利于身体健康。到了晚上，体温会慢慢下降，这个时候褪黑素水平会继续上升，这是促进睡眠的最佳时间，而白天的情况正好相反，很容易造成神经衰弱、多梦、噩梦。

　　现在越来越多的人说自己晚上会失眠，不如对比一下自己是否有上述提到的错误睡眠模式，如果有，赶紧改正。良好的睡眠对保持健康有很大的帮助，同时也可以缓解精神层面带来的压力，所以在日常生活中要多注意自己的睡眠问题。