什么不好的生活习惯会导致失眠?

　　人类睡眠对于身体健康极其重要，但是睡眠质量差很容易导致免疫力下降，器官出现问题无法修复，而且在床上翻来覆去难以入睡，也让人饱受折磨。人生有许多现象，如失眠或睡眠质量差，但不知有些是由于生活习惯的存在不当，所以要懂得改掉一些习惯才能让睡眠越来越好。有什么不好的生活习惯会导致失眠?

　　无固定睡眠时间。

　　现在，由于种种原因使人的休息时间也没有固定的，但不知固定的睡眠时间能使身体形成一个独立的生物钟，没有固定的睡眠时间，就会因为时间不到而无法入睡。

　　戴饰物睡觉

　　还有不少女性喜欢佩戴各种饰物来装扮自己，甚至有的晚上睡觉时不愿带饰物入睡，但有些视频会造成皮肤摩擦，给身体带来不适，从而影响睡眠。

　　常躺在床上读书。

　　有些人有睡前看书的习惯，为了让自己舒服一点，会躲在被窝里看书，以为看完书就放下书就能入睡。但是实际上床是用来睡觉的，不是用来看书的，在床上看书会让自己变得更有精神，更容易引起失眠。

　　睡觉时看电视

　　睡觉前看电视也是引起失眠的主要原因之一，电视上播放的各种电视剧电影都会刺激大脑皮层，使自己过度兴奋，而睡不着又翻来覆去。

　　睡前开灯。

　　虽然有些人不敢在黑暗中睡觉会在睡梦中留一盏小灯，但其实这种行为也同样影响睡眠质量，因为身体的褪黑素只有在黑暗中睡着时才会产生，如果环境中有灯光，会让身体以为是在白天分泌的，而不是褪黑素，也会导致睡眠质量下降。

　　睡眠时情绪不稳定。

　　如果睡前太兴奋或太烦躁，焦虑都会使大脑处于兴奋状态，在这种情况下，心率加快，情绪不稳定，呼吸急促，人就会在睡梦中翻来覆去。所以在睡觉前两个小时要注意让自己平静下来，可以听些舒缓的音乐或读书。

　　暖心提示：经常失眠，睡眠质量差，要了解清楚原因，并找出自己以上的不良习惯。如有其中两种以上要及时纠正，使睡眠恢复正常。还有睡前不妨喝一杯牛奶，能起到安全镇静的作用，帮助自己迅速入睡。