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到底哪种食物是导致失眠的元凶呢?

时间:2021-02-02 09:13 来源:东莞国岸医院精神科

  从许多人的角度看,失眠其实是由于工作压力大而引起的,其实也并不全是,很大一部分也是由于饮食不当而引起的。那到底哪种食物是导致失眠的元凶呢?下面让我们一起来看看它:

到底哪种食物是导致失眠的元凶呢?

  奶巧克力

  奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化为多巴胺刺激物,从而引起夜间清醒、翻来覆去无法入睡。

  酒

  酒有镇静的作用,但奇怪的是,酒能使人晚上难以入睡。许多人通过喝酒来放松身心,专家说,事实上,酒精会阻碍身体进入快速睡眠(REM)阶段。由于这个原因,许多人喝醉酒呼呼大睡,第二天却依然感觉不舒服。

  奶酪

  芝士中含有大量的氨基酸酪胺酸,这些氨基酸在*中可以帮助大脑产生神经递质多巴胺,使大脑更加清醒,睡眠更加困难。

  具有饱腹感的一种食物

  一些食物在消化过程中会产生更多的气体,从而产生胀气,影响正常的睡眠,例如豆类,大白菜,洋葱,玉米,香蕉等等。

  多油的食物

  进食油腻食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担,刺激神经中枢,使其不停地工作,还会引起失眠。

  辣味食品

  晚饭吃太多辛辣食物会导致失眠。烧心病患者晚餐吃辣,卧床后更会加重病情,影响睡眠。为此,专家建议,一天中吃辛辣食品的时间最好早些或晚些。

  处理或熏制肉类

  经过处理的肉食中含有大量的酪氨酸,可使大脑产生激动人心的多巴胺。加工或熏肉不仅会干扰睡眠,而且是最不健康的“垃圾食品”。

  咖啡

  许多人都知道,含咖啡因的食物会刺激神经系统,也有一定的利尿作用,是引起失眠的常见原因。

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