到底哪种食物是导致失眠的元凶呢?

　　从许多人的角度看，失眠其实是由于工作压力大而引起的，其实也并不全是，很大一部分也是由于饮食不当而引起的。那到底哪种食物是导致失眠的元凶呢?下面让我们一起来看看它：

　　奶巧克力

　　奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化为多巴胺刺激物，从而引起夜间清醒、翻来覆去无法入睡。

　　酒

　　酒有镇静的作用，但奇怪的是，酒能使人晚上难以入睡。许多人通过喝酒来放松身心，专家说，事实上，酒精会阻碍身体进入快速睡眠(REM)阶段。由于这个原因，许多人喝醉酒呼呼大睡，第二天却依然感觉不舒服。

　　奶酪

　　芝士中含有大量的氨基酸酪胺酸，这些氨基酸在*中可以帮助大脑产生神经递质多巴胺，使大脑更加清醒，睡眠更加困难。

　　具有饱腹感的一种食物

　　一些食物在消化过程中会产生更多的气体，从而产生胀气，影响正常的睡眠，例如豆类，大白菜，洋葱，玉米，香蕉等等。

　　多油的食物

　　进食油腻食物后会加重肠、胃、肝、胆和胰脏的工作负担，刺激神经中枢，使其不停地工作，还会引起失眠。

　　辣味食品

　　晚饭吃太多辛辣食物会导致失眠。烧心病患者晚餐吃辣，卧床后更会加重病情，影响睡眠。为此，专家建议，一天中吃辛辣食品的时间最好早些或晚些。

　　处理或熏制肉类

　　经过处理的肉食中含有大量的酪氨酸，可使大脑产生激动人心的多巴胺。加工或熏肉不仅会干扰睡眠，而且是最不健康的“垃圾食品”。

　　咖啡

　　许多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，也有一定的利尿作用，是引起失眠的常见原因。